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ChiYoga und Meditation
Wie dich Meditation in deinem Alltag unterstützen kann
Freue dich auf Asanas (Körperhaltungen) verknüpft mit Pranayama (Atembewusstein und -uebungen), Meditation und Stille.
Asanas sind der körperliche Teil des Yoga. Es werden unterschiedliche Haltungen eingenommen und in eine Reihenfolge gebracht. Manchmal kann sich Yoga anfühlen wie eine Entspannungsübung in Bewegung. Unsere gesamte Aufmerksamkeit ist auf die ruhige Abfolge der Körperhaltungen gerichtet und so kann unser Geist zur Ruhe kommen.
Pranayama ist die Praxis der Atemregulierung. Atme bewusst ein, aus und halte den Atem in einer bestimmten Reihenfolge an. Ziel ist es, Körper und Geist zu verbinden.
Meditation hilft dir, deine Gedanken achtsam wahrzunehmen, weder positiv noch negativ zu bewerten und sie dann langsam wieder loszulassen. Meditation fördert die Konzentrationsfähigkeit, die innere Ruhe, Erhalt der Leistungsfähigkeit. Sie hilft, einen wachen Geist zu kultivieren und zu steuern. Bei psychischen Krankheiten kann Meditation zur Regeneration und Erhaltung der Stabilität hilfreich sein.
Meditation heisst nicht, keine Gedanken zu haben. Dass wir denken, ist normal. Aber wir können unsere Gedanken, Bilder und Töne bewusst wahrnehmen und wieder weiterziehen lassen ohne sie zu bewerten.
ChiYoga ist ein fliessender Hatha Yoga Stil. ChiYoga wurde von Lucia Nirmala Schmidt entwickelt. Ein Yogastil, der den traditionellen indischen Yoga in die heutige Zeit transferiert und an die Bedürfnisse des Menschen der westlichen Gesellschaft ausrichtet.
Der Atem spielt eine entscheidende Rolle im Gesamtsystem Mensch. Wie wir atmen hat sowohl körperliche Auswirkungen und beeinflusst auch unsere Psyche massiv. Durch Stress, Verspannungen, schlechte Körperhaltung und schädliche Angewohnheiten atmen viele Menschen zu flach. Ihr System erhält dadurch zu wenig Sauerstoff, was zu schneller Ermüdung und damit einhergehender körperlicher und psychischer Erschöpfung führen kann.
Mit Meditation kannst du innere Ruhe finden, gelassener und leistungsfähiger werden, lernen den Geist zu beruhigen und die Gedanken zur Ruhe kommen zu lassen.
Meditation hat einen positiven Einfluss auf unser Immunsystem und unsere psychische Gesundheit. Bei Menschen, die regelmässig meditieren, verändert sich sogar das Gehirn – neue Nervenzellen bilden sich und Verbindungen im Gehirn werden gestärkt.
Kursangebot ab 8. Januar 2025 in Lohn-Ammannsegg
Kosten
Eine Lektion kostet Fr. 30.00. Es ist möglich vergünstigt ein 10-er-Abo für Fr. 270.00 zu beziehen (einzulösen innerhalb eines halben Jahres).
Anmeldung
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